L'idea di semplificare il gioco
del golf con una tecnica unitaria dello slancio
e con mazze di uguale lunghezza portava all'isolamento della dinamica
pendolare dalla rotazione fisica attiva. Questi due movimenti
stanno in relazione uno con l'altro. Una grande quantità
di movimenti danno un' impronta allo slancio. Però questo
sistema complesso non è possibile coordinarlo nella sua
totalità, allora Carvinggolf definisce i movimenti
centrali che rendono attuabile un allenamento del movimento sistematico.
Le braccia oscillano dalle spalle
e la mazza oscilla dal polso. Questo rappresenta un sistema complesso
che bisogna armonizzare. Sfruttando la forza di gravità
si affida questa armonizzazione in gran parte alla forza naturale
e ci si affida alla dinamica pendolare. Nonostante questo il giocatore
deve creare nel decorso dello slancio la premessa per ottime proporzioni
ritmiche, geometriche e dinamiche.
MOVIMENTI CENTRALI DI PROPORZIONI
GEOMETRICHE
Il pendolo braccio-mazza forma il sistema dinamico nello sviluppo
dello slancio, il corpo del giocatore rappresenta in teoria il
sistema statico. Il sistema pendolare dinamico può funzionare
ottimamente solo se non viene disturbato. Questo nella pratica
significa per il giocatore di aprire lo spazio pendolare.
Questo avviene tramite piegamento del torso (figura 2) e movimento
della spalla; così nel
"Up-Swing" la spalla sinistra e nel "Follow-Swing"
la spalla destra s'inclinano in avanti.
Il movimento della flessione e l'oscillamento del torso, per stabilire
il sistema statico, sono movimenti centrali per ottimizzare le
proporzioni geometriche nello svolgimento dello slancio.
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| Figura 1: Il
piegamento e l'inclinazione del torso liberano il pendolo
per lo slancio completo. |
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Figura 2: Piegando un po'
più il torso si crea un' ottima proporzione geometrica
per
il pendolo braccio-mazza. Il Swopper aiuta.
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MOVIMENTI CENTRALI
DI RELAZIONI DINAMICHE
Il pendolo braccio-mazza forma un sistema dinamico. La sospensione
di questa catena pendolare è l'asse dell' articolazione della
spalla. Nel "Back-Swing" le spalle vengono sollevate fino
alla "battuta" e così si crea una tensione nei
due larghi muscoli dorsali.
Nello slancio inverso ci si serve di questa tensione muscolare ed
entrambe le spalle scendano giù. L' impulso verticale così
creato accelera il sistema pendolare.
I movimenti che sviluppano la tensione muscolare nella schiena sono
movimenti centrali per ottimizzare le proporzioni dinamiche nello
svolgimento dello slancio.
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| Figura 3: L'approccio
al pendolo nel "Back-Swing" e "Follow-Swing"
, causato e guidato da un movimento della spalla "up
and down". |
LEGENDA:
| Frecce rosse
"up": |
muscoli cervicali
attivi tendono i larghi muscoli dorsali |
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| Frecce
verde "down": |
a tensione dei larghi muscoli
dorsali rende dinamico il sistema pendolare |
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| Linee rosse tratteggiate: |
asse dei larghi muscoli
dorsali |
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| Articolazioni delle spalle: |
SGA |
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ESERCIZIO PER STABILIZZARE
IL SISTEMA STATICO
Inclinando attivamente il torso tramite mantenimento dell'angolo
del fianco, la spalla con il braccio-pendolo si muove in avanti
e il pendolo diventa libero per il "Back-Swing" (se il
torso s'inclina a sinistra) e per il "Follow-Swing" (se
il torso s'inclina a destra). L'inclinamento viene esercitato in
posizione eretta. L'inclinamento è la conseguenza del stiramento
unilaterale della gamba (Freccia rossa).
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Figura 4:
Nel "Back-swing" il torso s'inclina nell'
asse x verso sinistra in direzione del
traguardo
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Nel "Follow-Swing" il torso
s'inclina nella asse x verso destra
nella direzione oppostag
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Figura 5:
Esercizio per stabilizzare il sistema statico
Slanci a metà col "Swopper" sono buoni esercizi
per ottenere un senso dell' inclinazione mantenendo l'angolo
del fianco. |
Si vede chiaramente come il torso nel "Back-Swing" s'inclina
verso il traguardo liberando così il pendolo braccio-mazza
per l' "Up-Swing". Vale lo stesso come di riflesso per
il "Down-Swing". Il torso si gira contemporaneamente intorno
a un centro di rotazione virtuale. In questo caso il "Swopper"
aiuta. Non si può impiegare attivamente il fianco nello slancio
tramite il "Swopper". Se il giocatore comincia a ruotare
senza controllo perde il suo equilibrio e così non sarà
più in grado di colpire con esattezza la palla.
ESERCIZIO PER ACCELERARE
IL SISTEMA DINAMICO
Con l'appoggio dei due muscoli cervicali nel' "Up-Swing"
si sviluppa una tensione nei muscoli dorsali. Nell'inversione dello
slancio tirano in giù l'asse della spalla in senso verticale
contro il lento sistema pendolare. Così l'angolo fra il fusto
del bastone ed il braccio si riduce e come risultato si ha una energia
di movimento molto forte. Ci si serve di questo principio per ottenere
l'energia, per esempio, per far schioccare la frusta.
Figura 6: Tensione della
spalla, riduzione dell'angolo, effetto di frusta (figura 3). |
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Figura 7:
Esercizio per il movimento centrale del sistema dinamico
Gettare per terra una palla è un buon esercizio per
sentire il senso di una tensione elevata. |
Si vede chiaramente che le spalle fino alla battuta si sollevano.
Si sente la palla come un elemento lento che è legato alle
mani attraverso le spalle e le braccia.
,E' consigliabile eseguire questo esercizio nelle diverse fasi del'
"Up-swing". Il giocatore apprende così dalla metà
fino all'intero dell' "Up-Swing" tutte le proporzioni
geometriche e così sintonizza queste sulle rispettive proporzioni
dinamiche. Nello stesso tempo nell' "up and down" le braccia
scorrono sul torace.
RICAPITOLAZIONE
La suddivisione dei movimenti in fasi singole consente di sviluppare
sulla base dei movimenti centrali un sistematico allenamento di
moto. Consente di automatizzare parte dei movimenti e unisce gli
impulsi del corpo - che sono sintonizzati ottimamente sul ritmo
del pendolo - nella totalità del movimento di slancio.
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Dalla posizione di base
inclinarsi a sinistra, la via del pendolo è libera
per l'
"Up-Swing".
Dopo lo slancio all' indietro la "frusta".
Poi inclinarsi verso destra, la via del pendolo è libera
per il "Follow-Swing".
La stabilità del sistema frena verso il "Finish".
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| Figura
8: Qui viene dimostrato come
i movimenti centrali, che sono sintonizzati ottimamente sul
ritmo pendolare, danno al movimento di slancio una completezza. |
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Il giocatore non deve
imparare a conoscere perfettamente molti componenti dei
movimenti ma soltanto i movimenti centrali di CARVINGGOLF
- centro del movimento di slancio. |
München 13.11.2012/ Bechler/Kreuzpointner/Thöni/Tusker
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